Fruchtige Erfrischung für Wanderungen, Zitrus-Limonade selber machen. Für größere Wanderungen nehme ich mir immer ausreichend zu trinken mit. Meistens bleibt es bei Mineralwasser. Aber manchmal habe ich einfach Lust auf Geschmack beim Trinken. Dann mache ich mir immer eine ungesüßte Limo mit leckeren Zitrusfrüchten.

Hier mein Rezept für ein erfrischend fruchtiges Blubberwasser:

Rezept für erfrischende selbstgemachte Zitrus-Limonade

Ich verwende dafür am liebsten BIO Früchte, denn ich will keine unnötige Chemie in meinem Getränk, sondern gesunde Vitamine. Zuerst wasche ich die Früchte und danach schneide ich sie in Scheiben.

Los gehts:

• 🍈 Drei Scheiben einer Bio Limette
• 🍋 Drei Scheiben einer BIO Zitrone
• 🍊 Drei Scheiben einer BIO Orange
• 🌱 Drei Stiele Minze je nach Geschmack Pfefferminze, Erdbeerminze, Apfelminze oder was auch sehr lecker schmeckt, ist Zitronenmelisse.
• 🧊 Eiswürfel nach Geschmack
• 💧 Ein Liter Mineralwasser für meine Wandertouren achte ich darauf, Wasser mit hohem Magnesiumanteil zu verwenden, das beugt Krämpfen vor.

Gib alle Zutaten in eine schöne, wiederverschließbare Flasche und fülle das Mineralwasser dazu. Wenn dir die Limo nicht süß genug ist, kannst du je nach Geschmack Zucker oder ein leckerer Sirup dazugeben. Oder später, wenn du den Tag bei einem leckeren frischen Drink ausklingen lassen möchtest, kannst du einfach etwas Limoncello, einen Zitronen-Likör zugeben. Das schmeckt frisch und superlecker.

Tipps und Tricks zum Transport

Achte darauf, dass die Flasche gut verschließbar ist, damit nichts ausläuft. Außerdem ist es von Vorteil einen Kühlakku mitzunehmen, oder eine Isolierkanne, damit deine leckere Limo möglichst lange frisch und kühl bleibt.

Diese Früchte haben es in sich, hier noch ein paar Daten:

Limette, Zitrone und Orange sind alle reich an Vitaminen und Nährstoffen. Hier sind die Hauptvitamine, die in jeder dieser Früchte vorkommen:

🍈 Limette:

• Vitamin C: Limetten sind reich an Vitamin C, das wichtig für das Immunsystem, die Wundheilung und die Kollagenproduktion ist.
• Vitamin B6: Dieses Vitamin unterstützt die Gehirnfunktion, das Nervensystem und den Stoffwechsel.
• Kalium: Limetten enthalten auch Kalium, das für die Herzgesundheit, die Muskelfunktion und den Flüssigkeitshaushalt wichtig ist.

🍋 Zitrone:

• Vitamin C: Wie Limetten sind Zitronen reich an Vitamin C.
• Folsäure: Dieses Vitamin ist wichtig für die Bildung roter Blutkörperchen und für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus während der Schwangerschaft.
• Kalium: Zitronen enthalten auch Kalium, das für die Herzgesundheit, die Muskelfunktion und den Flüssigkeitshaushalt wichtig ist.

🍊 Orange:

• Vitamin C: Orangen sind ebenfalls eine hervorragende Quelle für Vitamin C.
• Vitamin A: Orangen enthalten auch Vitamin A, das wichtig für die Augengesundheit und das Immunsystem ist.
• Kalium: Orangen enthalten auch Kalium, das für die Herzgesundheit, die Muskelfunktion und den Flüssigkeitshaushalt wichtig ist.

Alle diese Früchte sind auch reich an Antioxidantien, die helfen, Zellschäden zu reduzieren und Entzündungen im Körper zu bekämpfen.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Ausprobieren. Vielleicht schmeckt dir ja diese kalorienarme Limo genauso gut wie mir.

Du magst DIY Anleitungen? Dann schau dir gerne meine Schritt-für-Schritt-Anleitung zu meinen handgemachten Kunstkarten an.

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